「思いをカタチに、集中のちから」

1. 五臓と五神の関係

「意（い）」は脾に宿ります。脾は飲食物から得られた栄養（後天の精）を全身に巡らせる役割を担い、同時に「意（い）」の働き＝思考・記憶・集中力を生み出します。脾が健やかであるほど、思考は明晰になり、記憶力も安定します。

2. 精神的特徴とその長所・短所

長所：集中力がある、勉強熱心、計画性に富む、思慮深いなど。

• 思慮深さ・計画性： 物事を筋道立てて考え、先を見通す安定感を持つ。
• 記憶力・学習力： 知識や経験を「消化吸収」し、必要なときに活かすことができる。
• 安心感を与える力： 落ち着きや安定感を周囲に与え、信頼を得る。
• 現実対応力： 空想よりも現実に即して、生活や仕事を堅実に整える。
• 持続力・忍耐力： 大地のように物事を支え続け、長期的に努力できる。

✅ まとめ： 思慮深さ・記憶力・安定感・現実対応力・持続力などが発揮されやすくなる。

短所：考えすぎて動けない、心配性、物忘れが増える、自己否定感など。

※「意（い）」弱まると、思い悩みすぎて心配性や堂々巡りになりやすくなる。

3. 中医学的背景

「思（し）」は「意（い）」から生まれる精神活動とされ、過剰な思慮は「脾を傷る」と古典に記されます。つまり考えすぎや思い詰める、こだわりが強いなどは脾胃にダメージを与え、食欲不振や倦怠感などにもつながります。中医学ではこのような状態を「思傷脾（ししょうひ）」と呼びます。

4. 意（い）が失調したときのサイン

精神的サイン：思考が堂々巡り、物事を悪く考えすぎる、決断ができない、物事にこだわり過ぎるなど。

身体的サイン：消化不良、胃もたれ、逆流性食道炎、慢性的な疲労、むくみ、口内炎、下痢など。

5. 養生のポイント

「健脾利湿」、五臓の脾は湿に弱いため、湿を溜めないようにし、脾を健やかにする。

出来るだけ暴飲暴食を避け、こってりしたもの、消化の悪い物、冷たい物、生の物（サラダや果物も）を避け、温かく、柔らかく、消化しやすく調理したものを食べるように心掛けましょう。

💤 生活習慣・睡眠

考え事は紙に書き出して整理する、同じことを繰り返さない習慣を。

🧠 心の使い方（養心・調情）

悩みを共有する、内省と行動のバランスを取る。

🌿 癒しの香り

オレンジスイート、カモミール、ジンジャー、フェンネルなど。

🧘‍♀️ 経絡と運動処方

足の太陰脾経に沿ったストレッチ、ウォーキングや太極拳など。

🫂 周囲との接し方のヒント

話をじっくり聞いてくれる人との対話が安心につながります。完璧を求めすぎず、70点でOKと考える「緩める思考」を周囲に教えてもらいましょう。

🍙 意（い）タイプにおすすめの食材

かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、とうもろこし、にんじん、大豆、もち米、白ごはん、卵、白身魚、鶏肉など。

🫖意（い）タイプにおすすめの食材

• なつめ（温・甘／脾・胃）：補気・健脾・養血
• はと麦（微寒・甘・淡／脾・肺）：健脾滲湿・利水排膿
• 蓮の実（平・甘・渋／心・腎・脾）：補脾止瀉・養心安神・益腎固精
• 枸杞の実（平・甘／肝・腎・肺）：滋補肝腎・益精明目
• 百合（微寒・甘／肺・心）：潤肺止咳・清心安神
• 松の実（温・甘／肺・大腸）：潤肺止咳・潤腸通便